Buah merupakan salah
satu makanan yang bergizi bagi kesehatan tubuh manusia. Dinegara tropis seperti
Indonesia, jenis buah – buahan sangat tumbuh subur diiklim tropis seperti ini.
Rasa buah – buahan dinegara Indonesia yang terkenal manis dan lezat membuat
buah – buahan sangat digemari.
Selain buah – buahan sebagai makanan pendamping
pelengkap, buah – buahan juga mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan tubuh
manusia. Manfaat mengkonsumsi buah – buahan ternyata bisa mengobati segala
penyakit yang menjangkit tubuh manusia. Dari penyakit yang parah hingga
penyakit yang ringan.
Dosen Spesialis Medikal Bedah Prima Trisna Aji ketika berfoto bersama dengan mahasiswa Anestesiologi/Foto : Dokpri |
Ternyata manfaat buah – buahan juga bisa salah satunya
menurunkan kolesterol jahat pada tubuh manusia. Kita ketahui bahwa kolesterol
didalam tubuh manusia terdiri dari dua jenis yaitu kolesterol jahat dan
kolesterol baik.
Kolesterol
jahat mempunyai nama lain disebut dengan LDL, LDL lipoprotein deposito
kolesterol bersama didalam dinding arteri, yang menyebabkan terjadinya
pembentukan zat yang keras, tebal, atau sering disebut juga sebagai plakat
kolesterol, dan denganseiring berjalannya waktu dapat menempel didalam dinding
arteri pembuluh darah jantung yang bisa menimbulkan berbagai macam penyakit
salah satunya adalah penyakit jantung koroner.
Sedangkan
kolesterol baik biasa disebut dengan HDL atau singkatan dari High Density
Lipoprotein yang berfungsi untuk mencegah terjadinya ateroma atau penyempitan
pembuluh darah akibat lemak. LDL-Low Density Lipoprotein (Kolesterol
jahat)merupakan salah satu penyebab utama pembentukan ateroma.
Ternyata
buah – buahan juga bermanfaat bisa menurunkan kolesterol jahat yang berada
didalam tubuh manusia. Salah satu buah – buahan yang akan dibahas adalah
sebanyak 6 (enam) buah yang bisa menurunkan kolesterol jahat didalam tubuh
manusia.
Yang
pertama adalah buah pepaya, bahwa ternyata buah pepaya yang rasanya manis bisa
menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh manusia. Buah pepaya mengandung serat,
vitamin dan antioksidan yang bisa menurunkan kolesterol jahat didalam tubuh
manusia. Cara mengkonsumsi lebih baik secara langsung ketika masih segar
dibuka.
Yang
kedua adalah buah Pisang, pada buah pisang terdapat zat yang bernama zat inulin
dimana pada zat ini apabila dikonsumsi secara teratur bisa mengontrol kadar
kolesterol didalam darah supaya tetap stabil. Buah pisang sangat baik
dikonsumsi apabila dalam perut kosong sebelum dimulai makan. Hal ini bertujuan
supaya penyerapan nutrein bisa berjalan dengan maksimal.
Buah
yang ketiga adalah buah tomat, buah tomat sendiri sangat mudah didapatkan
dipasar – pasar tradisional di Indonesia. Didalam buah tomat terdapat zat yang
bernama senyawa Likopen yang bisa menambah kadar lipid yang bisa menurunkan
kadar kolesterol jahat didalam tubuh manusia.
Buah
yang keempat adalah buah jeruk, ternyata buah jeruk sangat efektif dalam
menurunkan kolesterol jahat didalam tubuh manusia. Didalam kandungan buah jeruk
terdapat kandungan serat dan vitamin C yang berfungsi mencegah penumpukan LDL
atau kolesterol jahat yang terdapat didalam tubuh manusia serta bisa menyerap
kolesterol melalui saluran pencernaan.
Buah
kelima adalah buah Alpukat, Buah alpukat mengandung sumber lemak tak jenuh
tunggal dimana kandungan ini dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) didalam
darah manusia dan bisa meningkatkan kolesterol baik (HDL) didalam tubuh manusia
sehingga menekan LDL didalam darah. Buah Alpukat sendiri sangat baik dikonsumsi
oleh penderita diabetes dan jantung koroner.
Buah
yang terakhir adalah Buah Apel, pada buah Apel mengandung zat pektin dimana zat
ini mampu menyerap koelsterol dan lemak jahat didalam usus halus dan
dikeluarkan dari tinja dan urine dari tubuh manusia itu sendiri.
Dosen
Spesialis Medikal Bedah Prima Trisna Aji menyampaikan bahwa meskipun buah –
buahan bisa efektif menurunkan kolesterol jahat didalam tubuh manusia, tetapi
hal yang terpenting adalah bisa merubah pola gaya hidup. Dari pola makan yang
sehat dan gaya hidup yangs ehat seperti olahraga yang teratur dan makan –
makanan yang sehat. Yang paling penting penderita koelsterol tinggi harus menghindari
makanan seperti : Gorengan, makanan cepat saji, jerohan, daging olahan, kulit
ayam, kuning telur, udang, makanan manis, Gula Pasir dan Sarden atau makanan
pengawet berkaleng lainnya. *Red